Atmung

2000px-Respiratory_system_complete_de.svgAtemübungen

  • Nasenöffung bis in den Bauch (3x stoßweise durch die Nase einatmen, abwechselnd durch die Nase ausatmen, durch den Mund weich ausatmen)
  • durch ein Nasenloch langsam und tief einatmen, durch den Mund ausatmen/durch das andere Nasenloch ausatmen
  • an einer Blume riechen
  • Atemempfindung liegend und stehend austesten
  • eine Flamme anblasen
  • eine Kerze ausblasen
  • in die Hände hauchen um sie zu wärmen
  • in die Hände blasen um sie zu kühlen

Bei diesen Übungen wird einerseits die Vollatmung trainiert, ebenso werden die Atemmuskulatur und das Zwerchfell aktiviert.